1、
狠狠睡觉。
坚持每天晚上10点睡觉，早上6点起床，早睡到底有没有用，坚持一个星期就知道了。
2、
空腹喝水。
睁眼先灌500ml温水，宿便排空皮肤透亮，比贵妇精华管用。
3、
事后一定要上厕所！事后一定要上厕所！事后一定要上厕所！
要注意男女不一样，女生要立刻去，男生最好是等个几分钟再去，不然对胡萝卜不好。
4、
工作和生活之外，一定要有业余爱好，不求高大上，只求能让内心平静。
有了以后，你才会发现自己有多幸福。
5、
多看书，疯狂看书。
历史、文学、社科、心理学、经济学、哲学等书籍都要有所涉猎。腹有诗书气自华，且经常看书的人思维更透彻。
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6、
冥想，每天坚持午睡半小时左右，午休闭眼观呼吸12分钟，情绪稳得像AI。
7、
早上九点之前吃早餐。
不仅养胃，还能带动你早起，开启精力充沛、时间富足的一天。
有段时间工作忙，经常不吃早餐，结果皮肤超干，整个人沧桑了三岁!而且，还会因为饿肚子，拉低至少10%的工作效率。
8、
五分钟原则。
想到的事5秒内起身做，执行力碾压99%同龄人。
9、
每天一定要运动，最好是微微汗，至少是喘粗气。
不要说没时间，站起来，原地可以做很多徒手健身动作，每次5-10分钟。
10、
强制存钱。
工资到账先划30%进死期账户，看着余额焦虑自动退散。给自己留有余地。
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11、
建立暗时间，通勤或者走路时听行业播客，碎片时间拼出第二技能树。
12、
戒掉短视频。
卸载时手别抖，三个月后专注力暴涨200%。
13、
写晨间清单。
6:10到6:30列当日三件要事，拖延症被扼杀在黎明。
14、
人生80%的时间，往往都要用来工作，解决问题，剩下的20%时间，一定要做一些能减压的事。
比如，假期去小众景点旅行，感受异地人文风情和自然风光，既为生活增添乐趣，还能让工作更有动力~
15、
永远保持对新知识、新技能的汲取。
不论是生活还是工作上的技能，每天花30分钟专注去学习，会让你避免原地踏步的同时，有机会抓住更多升职加薪的机会和意外惊喜。
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16、
强制输出。
每天手写500字，脑子越写越像精密仪器，前期不会写可以先学习模仿，以后就会自己总结出一些经典语录。
17、
15秒消气法
想要发脾气的时候，数15秒之后再说话。这样，能够有效缓解你的负面情绪，不至于让你说出言不由衷的气话，伤人伤己。
18、
不要主动去帮忙！！！不要主动去帮忙！不要主动去帮忙！
重要的事情说三遍，别以为你经常帮别人，就会感激你，他们只会觉得你的帮助很廉价，相反，他们还会在背后说你！
什么时候能帮呢？帮急不帮穷，多人在场再帮忙，同事同学帮忙请发微信/短信，生死之交，至亲好友，统一利益皆可帮，不熟不识不帮，他人请求视情节而帮。
19、
修心，就是内心保持平和，不轻易被外界干扰情绪。
20、
定期断舍离，每周选择一件3个月没用到的东西丢掉，选择困难症不治而愈。
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21、
生活会给人带来压力和苦恼，懂得犒劳自己，比如买个小礼物送给自己。
适当放空自己，给自己释放压力，让自己获得动力，生活才能够更好地继续。
22、
顺时，就是顺时多做事，逆时多看书，事缓则圆。
23、
写成功日记。
睡前记录三件小成就，自卑感连夜卷铺盖逃跑。
24、
戒掉解释欲。
不与别人争辩，被误解时沉默微笑，内耗指数直降归零。
25、
保持积极的心态。
时常保持积极的情绪，不要陷入内耗，焦虑，敏感，这一系列的情绪，长期悲观的情绪也会影响到自己的身体状态。
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26、
藏锋，藏拙，就是自己的私事儿，好的别说，坏的更加不能说，暴露弱点就是给人把柄。
27、
有句话说，自己动手，丰衣足食。
对待事情，不要光说不练、光说不做，多点行动，少点闲话，学不会就当增长经验，学会了又充实又幸福。
28、
用相机、日记、备忘录，记录生活中的美好时刻。不开心的时候翻一翻，你就能回忆起那些快乐时光，全身充满正能量。
29、
日常分类记账，并坚持理财。
比如伙食、交通、服饰、生活用品等等，让自己知道赚的钱大头都花在哪了，更理性消费。
30、
不定时吹牛逼
说白了，就是学会暗示自己。
换句话说就是，你想成为什么样的人，就暗示自己是什么样的人，不断打造相应的人设，展示人前。
久到你都不记得原本的样貌，只会按照人设的这些品质生活，你的身体，欲望，行动力，就会自己跟上，从四面八方裹挟你，推动你，让你走向光明未来。
1、
狠狠睡觉。
坚持每天晚上10点睡觉，早上6点起床，早睡到底有没有用，坚持一个星期就知道了。
2、
空腹喝水。
睁眼先灌500ml温水，宿便排空皮肤透亮，比贵妇精华管用。
3、
事后一定要上厕所！事后一定要上厕所！事后一定要上厕所！
要注意男女不一样，女生要立刻去，男生最好是等个几分钟再去，不然对胡萝卜不好。
4、
工作和生活之外，一定要有业余爱好，不求高大上，只求能让内心平静。
有了以后，你才会发现自己有多幸福。
5、
多看书，疯狂看书。
历史、文学、社科、心理学、经济学、哲学等书籍都要有所涉猎。腹有诗书气自华，且经常看书的人思维更透彻。
6、
冥想，每天坚持午睡半小时左右，午休闭眼观呼吸12分钟，情绪稳得像AI。
7、
早上九点之前吃早餐。
不仅养胃，还能带动你早起，开启精力充沛、时间富足的一天。
有段时间工作忙，经常不吃早餐，结果皮肤超干，整个人沧桑了三岁!而且，还会因为饿肚子，拉低至少10%的工作效率。
8、
五分钟原则。
想到的事5秒内起身做，执行力碾压99%同龄人。
9、
每天一定要运动，最好是微微汗，至少是喘粗气。
不要说没时间，站起来，原地可以做很多徒手健身动作，每次5-10分钟。
10、
强制存钱。
工资到账先划30%进死期账户，看着余额焦虑自动退散。给自己留有余地。
❤️谢谢优秀的你坚持看到了这里，如果你也喜欢我的分享，可以双击一下屏幕告诉我哟～
11、
建立暗时间，通勤或者走路时听行业播客，碎片时间拼出第二技能树。
12、
戒掉短视频。
卸载时手别抖，三个月后专注力暴涨200%。
13、
写晨间清单。
6:10到6:30列当日三件要事，拖延症被扼杀在黎明。
14、
人生80%的时间，往往都要用来工作，解决问题，剩下的20%时间，一定要做一些能减压的事。
比如，假期去小众景点旅行，感受异地人文风情和自然风光，既为生活增添乐趣，还能让工作更有动力~
15、
永远保持对新知识、新技能的汲取。
不论是生活还是工作上的技能，每天花30分钟专注去学习，会让你避免原地踏步的同时，有机会抓住更多升职加薪的机会和意外惊喜。
16、
强制输出。
每天手写500字，脑子越写越像精密仪器，前期不会写可以先学习模仿，以后就会自己总结出一些经典语录。
17、
15秒消气法
想要发脾气的时候，数15秒之后再说话。这样，能够有效缓解你的负面情绪，不至于让你说出言不由衷的气话，伤人伤己。
18、
不要主动去帮忙！！！不要主动去帮忙！不要主动去帮忙！
重要的事情说三遍，别以为你经常帮别人，就会感激你，他们只会觉得你的帮助很廉价，相反，他们还会在背后说你！
什么时候能帮呢？帮急不帮穷，多人在场再帮忙，同事同学帮忙请发微信/短信，生死之交，至亲好友，统一利益皆可帮，不熟不识不帮，他人请求视情节而帮。
19、
修心，就是内心保持平和，不轻易被外界干扰情绪。
20、
定期断舍离，每周选择一件3个月没用到的东西丢掉，选择困难症不治而愈。
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21、
生活会给人带来压力和苦恼，懂得犒劳自己，比如买个小礼物送给自己。
适当放空自己，给自己释放压力，让自己获得动力，生活才能够更好地继续。
22、
顺时，就是顺时多做事，逆时多看书，事缓则圆。
23、
写成功日记。
睡前记录三件小成就，自卑感连夜卷铺盖逃跑。
24、
戒掉解释欲。
不与别人争辩，被误解时沉默微笑，内耗指数直降归零。
25、
保持积极的心态。
时常保持积极的情绪，不要陷入内耗，焦虑，敏感，这一系列的情绪，长期悲观的情绪也会影响到自己的身体状态。
26、
藏锋，藏拙，就是自己的私事儿，好的别说，坏的更加不能说，暴露弱点就是给人把柄。
27、
有句话说，自己动手，丰衣足食。
对待事情，不要光说不练、光说不做，多点行动，少点闲话，学不会就当增长经验，学会了又充实又幸福。
28、
用相机、日记、备忘录，记录生活中的美好时刻。不开心的时候翻一翻，你就能回忆起那些快乐时光，全身充满正能量。
29、
日常分类记账，并坚持理财。
比如伙食、交通、服饰、生活用品等等，让自己知道赚的钱大头都花在哪了，更理性消费。
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